Stiri pe blog

Un alt blog de stiri

– Cum poti slăbi cel puţin trei kilograme în două săptămâni

Cu următorul plan se pot slăbi cel puţin trei kilograme în două săptămâni, dar totul depinde de respectarea regulilor de bază a oricărei diete, potrivit eva.ro.

Luni
Dimineaţa: 1 cafea + 1 felie pâine + omletă (1 ou + 1 felie de şuncă).
Prânz: 200 grame muşchi de vită la grătar + 50 grame de paste fierte (cu 1 lingură ulei de măsline şi condimente).
Seara: 100 grame de somon afumat (4 felii) + 4 felii pepene galben + 1 salată de crudităţi fără maioneză (cu 1 lingură ulei de măsline, oţet şi condimente).
Marţi
Dimineaţa: 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt natural (150 g) + 1 felie pâine
Prânz: jumătate piept de pui la grătar + 4-5 linguri de fasole verde fiartă + 1 cub unt (10 g) + 1 banană mică
Seara: 200 grame ficăţei de pui la grătar + 4 linguri de orez fiert cu sare şi condimente + 1 salată de varză cu 1 lingură ulei de măsline, oţet şi sare.

Miercuri
Dimineaţa: 1 cafea + 1 felie de pâine + pastă de brânză light + 1 roşie.
Prânz: 200 grame muşchi de vită la grătar + 1 cartof copt + 1 salată de murături + 1 fruct de sezon.
Seara: 150 grame piept de pui afumat tăiat bucăţele şi pus pe 1 salată mare asortată (1 salată verde + 2 roşii + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei de măsline, oţet, sare).

Joi
Dimineaţa: 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5% grăsime + 1 felie de pâine + 1 felie de şuncă slabă.
Prânz:  200 grame muşchi de porc la grătar + 4-5 linguri de varză călită (cu sos de tomate, puţin ulei şi sare) + 1 felie de pâine.
Seara: 200 grame brânză de vaci + 2 linguri de smântână cu 12% grăsime + 4 linguri de mămăligă + 1 fruct de sezon.

Vineri
Dimineaţa: 1 ceai + 1 felie de pâine + 1 cub unt (10 g) + 2 linguriţe de gem.
Prânz: paste cu sos tomat (70 grame paste, 1 ceapă, usturoi, condimente, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri de parmezan ras).
Seara: 200 grame peşte la grătar + 3-4 linguri de legume asortate  + 1 fruct de sezon.

Sâmbătă
Dimineaţa: 1 cană de lapte cu 1,5% grăsime + 1 ceaşcă fulgi de cereale.
Prânz: 1 ciorbă de văcuţă + 200 grame piept de pui la grătar + 1 salată verde cu 1 lingură ulei de măsline.
Seara:  200 grame muşchi de vită la grătar + 5-6 ciuperci la grătar + 1 salată de murături + 1 îngheţată de fructe (2-3 cupe fără frişcă).

Duminică
Dimineaţa: 1 cafea + 2 crenvurşti + 1 linguriţă de muştar + 1 felie de pâine.
Prânz: 1 ciorbă de pui cu legume + 1 conservă de ton în suc propriu pusă peste 1 salată mare asortată (vezi mai sus) + 5 măsline + 2 linguri porumb fiert.
Seara: 1 mozzarella + 1 roşie + 1 cotlet de porc la grătar + 4 linguri piure de cartofi + 1 salată murături.

Anunțuri

Din categoria:Altele, , , , , , , ,

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: